BMI是什麼，為何使用BMI？中醫減重｜中醫減肥｜台北中醫減重｜台北中醫減肥
BMI，全名Body Mass Index，【身體質量指數】
是一種世界衛生組織(WHO)廣泛用來評估身體胖瘦的指標。
公式是：將體重(以公斤為單位)，除以身高(以公尺為單位)的平方。
也就是今天一位170公分的人，體重80公斤，則算式則為：
BMI的標準範圍：
◉ 30以上為肥胖
◉ 25以上為過重，南亞、東南亞、東亞裔等族群可能要抓到23
◉ 18.5以下為過瘦
BMI的優點
他的特色是測量簡單、且很容易表達。
所以在公共衛生方面—因為是【公共】，需要讓各種知識程度的民眾都能夠輕易理解時，就很適合使用BMI，做大規模的統計或宣導。
身高體重外，另一個，信手可得的身體資訊，就是腰圍。
這也是為何，台灣衛生福利部國民健康署(及各國衛生機關)，都建議以BMI身體質量指數，以及腰圍，作為初步評估健康的指標。
BMI的缺點
BMI不準確，早已受大家詬病，
譬如健美選手的BMI雖高，但其實是肌肉而非脂肪。
又一些女性，BMI雖低，但其實體脂肪過高。
學術/臨床界也不容易單單由BMI就得到患者身體詳細的資訊、並處方開藥。
然而很多時候，科學終究要服從於人性，
儘管後續也有BMI的校正公式，但因較為繁複不直觀，BMI是大家最方便實用的選擇。
而且，縱使BMI不夠準確，但是在判斷過重上，很少誤判—只要是正常人(非健美健身選手)，BMI高於30通常就是過重。可參考BMI準不準~
魔法中醫凱爾 用BMI為初階減重魔法指標的原因
簡單直觀，減少學員的知識負荷量。
少吃就很辛苦了，學員們腦袋也不要一次塞太多東西。
凱爾醫師以經驗活用BMI，不會死板地拿著WHO對一般民眾的BMI標準來要求健身教練、重訓家。
除非一開始就是醫美型減重，或是減重過程中有增加重訓肌力訓練量，否則盯著體脂肪率看是【沒有效益】的。
多數人在維持固定活動量(走多少路就繼續走、臥推多重就繼續推)下，肌肉不易增加、也不易減少。所以每周檢視體重，如果體重沒變，通常不是減脂同時增肌，而是【脂肪根本沒掉】。
凱爾醫師不會找藉口(說其實是因為體脂降低、肌肉增加)來安慰你，而會直接詢問我們的飲食是否有什麼地方可以調整。
延伸閱讀
參考資料
◉ BMI的標準範圍：Garvey WT, Mechanick JI, Brett EM, Garber AJ, Hurley DL, Jastreboff AM, Nadolsky K, Pessah-Pollack R, Plodkowski R; Reviewers of the AACE/ACE Obesity Clinical Practice Guidelines. AMERICAN ASSOCIATION OF CLINICAL ENDOCRINOLOGISTS AND AMERICAN COLLEGE OF ENDOCRINOLOGY COMPREHENSIVE CLINICAL PRACTICE GUIDELINES FOR MEDICAL CARE OF PATIENTS WITH OBESITY. Endocr Pract. 2016 Jul;22 Suppl 3:1-203. doi: 10.4158/EP161365.GL. Epub 2016 May 24. PMID: 27219496.