紅景天的正確用法？ 中醫師｜台北中醫師
【黃金根Golden root，到底猛不猛？所有運動員都適合嗎？】
紅景天、歐美稱【黃金根】，又美稱高原人參的藥材，
上回提到，古代沒有補益的用法。
然而，現在卻廣泛用在運動相關保健品上。
真的有效嘛？
紅景天近年的研究數量並不多(但相較於知名度更高的人參)
到底實證上，紅景天對運動表現真的有幫助嗎？
其實近五年左右，紅景天研究都是在討論「抗憂鬱」、「抗生活壓力」的效果
實驗發現，紅景天會增加我們血液中的正腎上腺素，提振我們的士氣。
一般來說，紅景天確實是我常給運動員的處方裡。
但所有種類的運動都適合嗎？
在一篇2021年的文獻中發現，在服用紅景天萃取物後，臥推訓練的組數降低了。
然而，在臥推速度上，也就是爆發力卻是增加的。
這上段提到的正腎上腺素，跟爆發力，也是相關的。
因此，或許相對於馬拉松選手、耐力型跑者，爆發力的運動如舉重等，更適合補充紅景天萃取物。
參考資料：
Williams TD, Langley HN, Roberson CC, Rogers RR, Ballmann CG. Effects of Short-Term Golden Root Extract (Rhodiola rosea) Supplementation on Resistance Exercise Performance. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 29;18(13):6953. doi: 10.3390/ijerph18136953. PMID: 34209617; PMCID: PMC8297178.