減重停滯期，是真的嗎？還是「習慣停滯期」｜台北中醫減重｜中山區中醫減重
長話短說，減重會遇到一段時期不好減，這是真實存在的現象。
好像自己都沒什麼吃，但體重就是下不來。
或是起起伏伏，彷彿像溜溜球一樣—俗稱「溜溜球效應Yo-yo effect」
但實際上，沒有「大家腦中想的那種」減重停滯期—就是沒有「吃得再少也減不下來」的情形
因為我們生理再怎麼複雜，也無法違背鐵打的物理法則—能量守恆定律（Law of Conservation of Energy）—能量不會憑空產生或消失，只能形式轉換，或從物體間轉移。
人活著就一定要消耗能量，食物提供的能量不足，就必須要使用身體的來源。
停滯期的唯一原因，兩大原因：
一是低估熱量
二是習慣停滯
很多人想像的停滯期，常是在說「向下適應」-認為因為吃得少，所以身體適應低能量的生活，切換到節能模式，因而無法減重。
江醫師已撰文破除此迷思。
然而還有一種停滯期是低估熱量導致，我稱「吃很少偏誤」
多年的實驗證實，人們傾向於低估自己熱量，然而這個對減重客人來說，
無可厚非，畢竟不是像江醫師一樣、靠減重餬口飯吃的，要這麼會算幹嘛？
慢慢來、沉澱下，重複練習即可，江醫師會陪著你練習算熱量、或乾脆交給江醫師幫你算也可以喔。
也因此，這真正導致停滯期的原因是什麼？
就是「我覺得之前那樣瘦得不錯、多吃一點應該無妨」的疲乏心理啦！
一切，都只有「習慣停滯期」，而沒有所謂的「減重停滯期」！