BMI25 健康導向減重｜減重中醫諮詢｜台北減重中醫諮詢
BMI25左右的你
(約莫男性170公分，75公斤；女性160公分，65公斤)
你目前的身體狀況
一般而言，外面沒有人會說你胖，伴侶也沒有嫌棄；
但是你自己會知道衣服掀開來有肚子、屁股有肉，心態上未必是想追求網美的極致身材，但相較過去自信的自己、或是自己喜歡的衣服，仍有明顯的距離。
健康上，世界衛生組織(WHO)設定25為過重的邊緣值，
若考量亞洲人的標準，則可以設在23-24。
健檢不至於有大問題，但或許為家人小孩、為自己，這時候的你已開始追求養身、健康。
這時期凱爾醫師會稱為健康導向減重(身體好像很多毛病，但醫師都說不嚴重，也沒明確原因)
你目前飲食習慣，可能有的特色
◉ 有三餐習慣(定時進食習慣)
◉ 油炸吃不多，知道油炸的食物熱量高(稍微有熱量意識)
◉ 但覺得自己吃不多，卻都沒瘦
◉ 對自己吃過的食物記憶不清晰
◉ 自己並不是個特別有意制力的人，或是太忙，對運動沒有太大熱忱。
◉ 有嘗試過幾次減重，飲食控制、斷食、健身等，或許一開始成功，但後來老是遇到【停滯期】、或【復胖】。
◉ 會避免吃澱粉，但對麵包蛋糕餅該這類高油澱粉，和原型澱粉(米飯、地瓜)等沒有區分。
目前可採取的飲食法
這階段的你，自行執行坊間的減重的飲食方式，斷食法、高蛋白飲食、健身等，很快就會遇到瓶頸、體重停滯：
想開始運動，卻對運動消耗的熱量、以及自己的恆心抱持過高期待。
或是就更需要耐心，這時候有效率的飲食方式，是加強熱量赤字的觀念，嘗試極低熱量飲食，目的是為了確保熱量赤字的大小，以維持每周足量程度(0.5kg)的減幅。
BMI25此時期減重的優勢
◉ 飲食習慣並沒有太差，要調整的幅度實際上不大
◉ 未到肥胖定義，身體負擔並不大，較沒有立即性的健康影響。
此時期減重的弱勢
◉ 體重減幅不夠大(頂多每周約0.5-1.5公斤)，無法追上期待。
◉ 過去可能已經有減重經驗，觀念衝突反而導致遵醫囑性不佳，凱爾醫師施魔法難度增加。
搭配藥物的原因
◉ 減少難度—BMI25左右，想要創造熱量赤字將越來越困難，沒有藥物的輔助往往容易進三步退兩步，長久而言打擊自己的自信及士氣。
◉ 縮短療程—越早達到治療目標，那麼飲食能夠越快地回到熱量較高、且種類均衡的狀況。
找魔法中醫凱爾的理由
少走冤枉路，因為減重產業的說法種類繁多，若觀念走錯了路，減重往往遇到挫折、【停滯是必然】。
觀念建立、習慣的養成都需要時間，江醫師認為越早開始越好，患者將【不會面臨停滯期】而放棄，連對後續體重維持，都能有幫助。
一條龍服務節省時間資源，凱爾醫師對西醫、中醫、健身、直銷、營養師各式飲食法等減重法都有瞭解，從共病治療的減重(BMI30左右、三高疾病、活動吃力等肥胖相關疾病)、健康導向減重、到醫美減重(熱量精算)及健身增肌，都能無縫銜接；